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一周大事







本文轉載於 Gigacircle - 異業合作，如文章內容有侵權請告知客服 service@nicegame.com，Nicegame 會立即下架，謝謝在台灣相當有知名度的摔角、電影兩棲巨星「The Rock」巨石強森，他那壯碩的身材是許多男生夢寐以求的。

但為了要維持這樣的身形，勢必也得有相當的付出。近日巨石就分享了自己每天的菜單，正常人一天只會吃到早中晚三餐，但是巨石竟然要吃到「7」餐！

以下是他的菜單：註.1盎司約等於31克，10盎司等於310克(0.3公斤)

第一餐10盎司鱈魚2顆全蛋2杯燕麥

第二餐8盎司鱈魚12盎司蕃薯1杯量的蔬菜

第三餐8盎司雞肉2杯量的白米1杯量的蔬菜

第四餐8盎司鱈魚2杯量的白米1杯量的蔬菜 1茶匙的魚油

第五餐8盎司牛排12盎司烤馬鈴薯波菜沙拉

第六餐10盎司鱈魚2杯量的白米沙拉

第七餐30克高蛋白10份純蛋白歐姆雷1杯量的蔬菜(洋蔥、蘑菇與胡椒)1茶匙的Omega-3 魚油

而根據計算之後，巨石一天吃掉的食物量，將近有10磅(約4.5公斤)。這對42歲的巨石來說，已經是非常驚人的份量了。而且在美國，40歲的男性們平均一天大概只會攝取到2734卡路裏的熱量，但是巨石整整攝取了5165大卡，多了近1倍，光是從鱈魚獲得的熱量就有1000大卡，並且他一年要吃掉821磅的鱈魚(約373公斤)。

由此可見，運動員的食量真的不是一般人可以想像的，各位如果也想要有精壯健美的身材，您可以參考巨石的菜單，不過，我指的是食物的種類，而不是份量。

普通人千萬不要像巨石一樣把食物狂往肚子裡送，這樣只會害你得到腸胃炎喔….





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