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一周大事

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1、打電動。通過適當的打電動來分散我們的註意力，這時候身體會分泌一種快樂的荷爾蒙叫做腦內啡，它是人體內自然的類鴉片的止痛藥，它會產生一些控制食欲的現象：腦內伏隔核。它是人腦內的“獎賞中心”。比如說今天我們吃了一塊巧克力，吃的時候我們覺得很愉悅，這個伏隔核就會記得說吃巧克力能讓我放松，它就會變成一種慢性上癮，成為一種記憶說一吃這種東西我就會快樂。這樣子抑制之後你就發現慢慢的食欲會降低。

2、塗藍漆，換藍色餐具。日本一名教授研究過在我們用餐時如果選擇藍色或者藍色色系的餐具，人們的食欲會大大降低。而相比起藍色餐具，使用紅色餐具，會讓你的食欲大開4成。

3、嚼無糖口香糖。推薦的動作是多咀嚼。英國有一項研究表明，在中午到下午這段時間，你多咀嚼一些無糖口香糖，下午茶攝取的熱量可以少3成。

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